Edz csapatban, hatékonyan!
Úgy, hogy az edző végig melletted áll
Kiscsoportos edzések során az edző által irányított tréning hatékonyságát ötvözzük a közösen végzett sport örömével és motivációs hatásával. A közösségi élmény hatására a tapasztaltak szerint sokkal intenzívebb és kitartóbb edzésre készteti agyunk testünket. Ezeken az ezdéseken maximum 6 fő vesz részt, tehát a szűk létszám miatt kiemelt figyelem marad mindenkire. Edzéseinken lehetőséged van pulzusmérőt használni, hogy az edző a monitoron személyre szabottan követni tudja edzés ritmusodat, és mindig a megfelelő pulzus tartományba tereljen.
A csoportos funkcionális edzés típusai
Y Tréning
(Hevederes, saját testsúlyos edzés)
Az Y tréningen heveder segítségével összetett gyakorlatokat végzünk, egyszerre több izomcsoportot dolgoztatunk, a testünket egészként kezeljük. Ez a funkcionális edzés felkészíti izomzatunkat és szervezetünket a mindennapi igénybevételre.
Funkcionális edzés előnyei:
- javul az izomegyensúly, ízületi stabilitás
- csökken a sérülések kialakulásának veszélye
- javul a testtudat
- funkcionális edzések hatására könnyebben végezzük napi feladatainkat
Kinek ajánljuk:
- kezdőknek kondíció megszerzésére
- törzsizmok megerősítésére
- annak, aki változatos edzésekkel szeretné izomtónusát fokozni
Core Training
(Has, mélyhát izom erősítés)
Core tréning során a törzsizmok (has, hát, gerinc stabilizáló izmok) és a végtagat stabilizáló izmok fejlesztése a legfontosabb cél. A core tréningek hatására elért eredményeket a mindennapi életben is hamar élvezhetjük, hiszen az ülő munka során tapasztalható hátfájás megszűnik.
Core tréning előnyei:
- has- és hátizomzat
- fejleszti az egyensúlyt, stabilitást
- javul a testtartás
Kinek ajánljuk:
- hát- és derékfájdalommal küzdőknek
- ülőmunkát végzőknek az izomegyensúly megtartására
Cross Training
(Erő és állóképesség növelés)
Cross Training sokoldalú képességfejlesztést tesz lehetővé. Erőfejlesztés, állóképesség-fejlesztés, izomtónus fokozás, ízületi és gerincstabilizálás, egyensúly és koordinációfejlesztés történik minden egyes edzésen. Teljes testet dolgoztató edzés, magas intenzitású szakaszokkal (pl. szökdelés, négyütemű fekvőtámasz, kardió gépek, evező-ergométer) kiegészülő haladó szintű erőállóképesség fejlesztő edzés.
Cross tréning előnyei:
- egyszerre fejlődik az állóképesség és az erő
- változatos edzés, új kihívások
Kinek ajánljuk:
- rendszeresen sportolóknak erőnlét, kondícionális képességek fejlesztésére
- akit vonzanak az új kihívások
FitGirl
(Has, comb, popsi formálás)
Ezt az edzéstípust kifejezetten nők számára fejlesztettük ki. Edzőink az évek során rengeteg fejlődési ígényt hallottak nőktől, a különböző testrészekre vonatkozóan. Ezen tapasztalatokat összesítve, a tendenciák megfigyelésével megalkották a FitGirl programot, mely formás testre vágyó nőknek ad megoldást.
FitGirl tréning előnyei:
- kiemelten személyre, célcsoportra szabott
- gyorsan látható eredmények
- a legnőiesebb” edzésünk
Kinek ajánljuk:
- akik szeretnék finomhangolni alakjukat, és van már valamilyen sporttal kapcsolatos előéletük, tapasztalatuk
- olyanoknak, akiknek fontos a nőies alak
Professional training technology
A 1stCLUB egyedülálló módon használja fel edzésporgramjaihoz az 1977 óta fejlesztett orvostechnikai POLAR training eszközöket. Ezek segítenek neked, a csapatnak és a személyi edzőknek, hogy az edzés pontos, eredményes és a lehető leghatékonyabb legyen.
