Miért fontos a helyes táplálkozás?
Az egészséges életmód fontos alappillére a helyes táplálkozás
Az ember testének felépítése, működése, erőnléte, valamint közérzete és egészsége is nagyban függ a táplálkozástól. Megfelelő táplálkozás, jó edzésmunka és edzői irányítás mellett jelentősen nő a sportteljesítmény!
A tanácsadás folyamata
-
Testösszetétel
Ideális összetétel kalkuláció, napi energiaszükséglet meghatározás és még néhány érdekes dolog, bővebb információ:
BMI kalkulátor -
Cél meghatározása
Ez a legfontosabb lépés, most határozod meg, hogy mit vársz el magadtól, és most döntöd el, hogy képes vagy-e megvalósítani. Minden lehetséges, de hogy Te mit tudsz elérni,, az benned dől el. Milyen célt tűzöl ki?
-
Étrend
1 hétre előre tervezett, pontos receptleírásokkal, élelmiszer típusokkal, és a táplálkozás időpontjaival. Egyszóval egy komplett kalauz.
-
Táplálkozási anamnézis felvétele
Azaz ízlésvilágod és ételallergiáid megismerése.
-
Naplózás
Jelenlegi szokásaid megismerése, táplálkozási naplód elkészítése és kielemzése.
-
Update
1-2 havonta a változások tükrében javasolt az újratervezés. Ennyi idő alatt rengeteg kérdés szokott felmerülni, ami tisztázásra kerül. Az első nagy mérföldkövet már megtetted, jó úton jársz. Hogy pontosan mennyire, azt a számok igazolják.
Ismerd meg klubunk dietetikus munkatársát,
aki iránytűként szolgál ebben a tápanyaghiányos ételekkel teli világban:
Bihari Nóra
1stCLUB dietetikus, étkezési tanácsadó
A személyi edzőkkel ellentétben velem nem arról fogunk beszélni, amit a teremben csinálsz, hanem a napod maradék 95%-áról.
Személyi edzőid már az első alkalommal felhívják rá a figyelmedet, hogy a velük töltött idő, azaz az edzés csak akkor hoz eredményt, ha precíziós táplálkozással van kiegészítve. Ebben segítek neked.
Az együtt töltött idő 2 dolog miatt lesz izgalmas. Az első, hogy rólad szól, a második pedig, hogy megváltozik az a látásmód, ahogy eddig a körülötted lévő élelmiszerekre néztél.
Szakmai Múlt
Képesítések:
- Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar - dietetikus
- Fitness Akadémia - Testépítő és Fitness edző
Segítségedre lehet:
- egészséges táplálkozás
- súlyfelesleg, testsúlycsökkentés
- cukorbetegség
- hyperkoleszterinaemiák (magas vérzsír- és triglicerid szint)
- szív és érrendszeri betegségek
- csontritkulás (osteoporosis)
- emésztőrendszeri betegségek (bélrendszer, epe, máj stb.)
- táplálékallergiák, intoleranciák
